# As Preparações
A preparação é essencial para que você tenha um bom treino, e neste módulo te ensino alguns exercícios de alongamento, de aquecimento com e sem bola, e exercícios para você trabalhar o seu controle de bola.
Você não precisará mais ficar pensando no que fazer e como fazer seus alongamentos e aquecimentos, bastará acessar esse módulo para ter tudo demonstrado para você.

Nesta fase você vai aprender o passo a passo do toque e da manchete.
Saberá como posicionar suas mãos, seus braços, seu tronco, suas pernas, enfim, aprenderá o movimento completo para conseguir de uma vez por todas fazer a manchete e o toque perfeito para criar uma base sólida no voleibol.

# Levantamento
Você aprenderá cada detalhe que compõe um levantamento perfeito, para poder praticar e aplicar nas quadras.
Você terá aulas de levantamento de frente, de costas, aprenderá a desenvolver a força, a precisão e a velocidade.
Vai aprender todos os detalhes, desde posicionamento até deslocamento, e terá acesso a diversos exercícios para você praticar e se destacar na hora do jogo

# Ataque
Vai aprender todos os tipos de ataques e como usar cada um deles, tudo isso de forma bem didática, simples e objetiva.
Vai aprender como posicionar seus braços, seu corpo, vai aprender a fazer as passadas e desenvolver seu tempo de bola.
Saberá qual é o posicionamento para que você consiga fazer ataques curtos, longos, na paralela e na diagonal.
E o mais, aprenderá como fazer uma boa largada, para além de tudo, surpreender seus adversários na hora do jogo.

Aqui você aprenderá o verdadeiro passo a passo de como se posicionar de forma correta sem perder o equilíbrio para fazer as defesas e recepções com perfeição.
Vai entender com muita clareza o posicionamento correto que deve ter, como você deve posicionar suas pernas, suas mãos, seus braços e seu tronco.
Vai descobrir quais são os detalhes que você precisa saber e se atentar para conseguir fazer as defesas e recepções com excelência.

Você aprenderá quais são os tipos de bloqueio, e como se posicionar para fazer cada um deles.
Aprendendo o movimento correto de como posicionar suas mãos, de como se deslocar e como saltar em cada tipo de bloqueio.

O saque é um dos fundamentos que tem sido cada vez mais decisivos nos jogos. Por isso é extremamente importante saber fazer muito bem esse fundamento.
Aqui você aprenderá o passo a passo de como executar o saque por cima, o saque flutuante, o saque viagem e o saque por baixo.
Passando todos os detalhes desde a movimentação do braço, do encaixe da mão na bola, o lançamento da bola e as passadas.
Você aprenderá tudo o que é importante para que você consiga fazer um ótimo saque.

Você vai iniciar seus treinamentos no vôlei da maneira correta, poupando tempo, sabendo exatamente o que está fazendo, sem correr o risco de se lesionar e se frustrar, e o mais importante, ensinará o seu corpo a fazer os movimentos da forma correta.

Você irá treinar da forma correta para aprender do jeito certo, desconstruir os vícios adquiridos e melhorar sua performance.

Além disso será capaz de treinar sozinho, de uma forma simples, onde você precisará somente de uma bola e de uma parede.

Inclusive para um bom treino de fundamentos, você precisa preparar seu corpo, por isso você também vai aprender quais alongamentos e aquecimentos você deve fazer, para deixar seu corpo preparado para praticar os fundamentos, incluindo o tempo e a quantidade de cada exercício!

Dias de Treinos: segunda a sábado

Duração 7 dias

Neste nível você já vai ter corrigido muito dos movimentos que fazia errado, vai estar mais consciente de todos os movimentos que compõe cada fundamento praticado e já vai ter percebido uma grande evolução.

Já conseguirá ter a percepção do que está errando e conseguirá se corrigir muito mais rápido, ganhando mais velocidade na evolução.

E por isso neste nível nós vamos focar em potencializar ainda mais os movimentos perfeitos, para que o seu corpo internalize e repita os fundamentos da forma correta e espontânea.

Aumentando cada vez mais a sua confiança e o prazer em jogar vôlei.
Dias de Treinos: segunda a sábado

Tenha certeza que nessa fase, você já deu um grande salto e, por isso, neste nível, você já será um atleta diferenciado, conseguirá se destacar nas quadras pelo seu desempenho, terá um excelente controle de bola, já se sentirá muito confiante e será capaz de criar novas jogadas, independente da posição que você jogue.

Aqui você já estará dominando bem os fundamentos e por isso trabalharemos mais o aperfeiçoamento e a dinâmica dos exercícios para que você evolua cada vez mais.

Dias de Treinos: segunda a sábado